Arkadaslar merhaba...
Mutlu bir Aydasu var karşınızda...
Gecikmeli bir sayfa oldu bu...
Hedefime ulaşalı cok oldu ama kısmet bu guneymiş...

Yaşım: 23
Boyum:167
Kilom:59
Başlangıc kilom: 90

Benim Hikayem:

YAZACAKLARIMIN ZAYIFLAMAYI GERCEKTEN İSTEYEN AMA ACABA OLUR MU DİYEN TUM ARKADAŞLARIMA ORNEK OLMASINI İSTİYORUM LUTFEN YAZACAKLARIMI DİKKATLE OKUYUN...

İlkokuldan sonra kabul ediyorum hic zayıf bır donem gecirmedım ama tombis de sayılmazdım. Lise yıllarında 68 kiloydum,boyum 167. Balık etliydim yani... Oss stresi,adet duzensizliği, bilincsiz yeme derken bir senede 68 kilodan tam 90 kiloya cıktım. Aynaya baktığım zaman kendimi ben bile tanımıyordum. Malesef universiteye gittiğimde bu kilodaydım.. Geriye donup baktığımda cok yazık diyorum ,resmen ziyan olmuş yıllarım...

İlk yıl bu kiloyla bitti okul. İkinci sene spora yazıldım oyle boyle derken 81 kiloya indim, bu cok guzeldi benim icin ama yetmezdi. Epey bir zaman da bu kiloda kaldım. 14 nisan 2008 tarihine kadar... Aydasu kendine gel dedim, senin bir sevdiğin var yakında ailesiyle tanışacaksın ıster misin sana tombiş desinler...

Zayıflamak icin bir suru neden buldum kendıme... Veee yataktan kalkmaya uşenen ben yollardan alamaz oldum kendimi... Diyete başlamadan once bir ay internetten araştırdım ne yapmalıyım nasıl zamana yayıp nasıl kalıcı kilo vermeliyim diye. Kafaya koymuştum bir kere... İnanın net başında araştırma yaparken bile elimde cikolata vardı nasılsa kafaya koymuştum zayıflamayı diye...

14 nisandan itibaren yaptıklarım

1- Her gun birbucuk saat yurudum.

2- 6 oğun yemek yedim.

3-İki kaşık seker kullanan ben bir cırpıda şekeri tamanen kestim ve hala şeker kullanmıyorum ne cayımda ne kahvemde... Şoyle duşunun 1 kaşık şeker yaklaşık 50 kalori. Neden ziyan edeyim dedim sonucta bir elma, armut yaklaşık aynı kalori ya da nerdeyse bir dilim ekmek. Bu haklarımı şekerde tuketmek istemedim.

4-Cips, kola, biskuvi tamamen cıktı hayatımdan. Bir tane biskuvi o da yaklaşık elli kalori. Değer mi bir anlık zevk icin dedim, aslaaa

5-Bir oğun sebze yediysem diğer oğun et ya da tavuk yemeğe calıstım ki dengelensin.

6- Diyette pilav, makarna, ekmek yenmez diye bir kural yok cıkarın bunu aklınızdan, onemlı olan besin değişimini kavrayabilmek, neyin yerine ne ya da hangi zamanda hangi besin bunu tutturabılmek.. Mesela canınız o an ekmek yemek istemiyordur ve iki dilim ekmek hakkınız vardır. Bunu iki kaşık pilavla değiştirebilirsiniz ya da makarnayla... Olay bu değişimi bilebilmek..Bugun ekmek yemedim dersiniz ama corba icmişsinizdir alın size ekmek.. Bilincli yapmak onemli...

Mesela ornek bir menu yazmak istiyorum

Sabah: 2 dilim ekmek+ 5 zeytin+ 1 kk peynir+ domates+ salata+bol yeşillik+1 yumurta+ şekersiz cay

Ara: 4 kayısı+1 cay bardağı yoğurt

Oğle: 8 yemek kaşığ sebze yemeği+ 100 gr yoğurt+ 1 kepce corba+ bol salata

Ara: 1 cay bardağı beyaz leblebi

Akşam: 100 gr tavuk+100 gr yoğurt+ 2 kaşık makarna ya da pilav + bol salata

Ara: 1 mandalina+ 1 elma

Genelde beslenme duzenim boyle oldu arkadaslar ve hep aynı saatlerde yemeğe gayret ettim.

Yemek saatlerim 10-12-14-16-18-20

Diyetime son verdikten sonra da dikkatli yemeğe devam ettim arkadaslar... Bakın yeter ki isteyelim ben aynı zamanda polikistik over hastayım, doktorum yeri gelecek ayda bir kilo verdiğine sevineceksin dedi ama oyle olmadı cunku hic kaybetmedim azmimi... ve kilo verdikten sonra tekrar gittim doktora bana ne dedi biliyor musunuz '' ben sende polikistik over olduğunu bilmeseydim asla inanmazdım bu duruma, hic bir şey kalmamış sen o kadar kilo verince'' dedı. Duşunun kistler bile kaybolmuş.

Diyet yaparken calışmıyordum, istediğim gibi saatlerime dikkat ediyordum. 6 aydır calışıyorum ama hala yeme duzenim aynı hala ara oğunlerimi asla atlamıyorum.

YETER Ki isteyelim arkadaşlar hadi buna inanalım.. Herkes yapabilir yeter ki azmetsin yeter ki gayret etsin...
Ben 90 kilo başladığım seruvenimi 59 kilo olarak noktaladım... 23 yaşına girdim hayatta daha keyifli birşey yaşamadım. Beni her goren şok oluyor, en yakınlarım bile tanımıyor... Bu muthiş bir duygu neden aynı duyguları sen de yasamayasın ki, neden hadi canlan...
Eskiden 52 beden giyiyordum şimdiyse 38 beden...Sen neden yapamayasın.... Kendime olan guvenim geldi inanin dehşet bir duygu eline aldığınız bir kıyafeti acaba bana olur mu diye duşunmeden almak... bunu herkes yaşamalı...

Son olarak olculerimi yazmak istiyorum

Goğus: 115 88
Bel: 100 71
Kalca: 120 90


Ben başardım...
Bundan sonra da elimden geldiğince başarmak isteyen arkadaşlarıma destek cıkmak istiyorum...

Unutmayın ACI YOKSA KAZANC DA YOK ve ZAFERE GİDEN YOLDA CEKİLEN CİLE KUTSALDIR...



Ara Oğun Alternatifleri

1 cay bardağı leblebi
1 bardak ayran
1bardak sut
1 elma
2 mandalın
1 portakal
1 havuc
1 tane piko
1 paket cubuk karaker
4 adet kuru kayısı
2 yemek kasıgı kuru uzum
100 gr yoğurt
2 adet galeta
2 yemek kaşığı kuru uzum