arkadaşlar pazar gunleri boş gunum kalıyor. Diğer arkadaşlarım kilo problemınden dolayı kardıyo yapıyor . Aynı ıdmanla calıstıgımız ıcın antremanlarımız aynı olsun tek yapmayım dıyorum. . kilo probilemim yok o gunu nasıl değerlendireiblirm 178 boy 67.5 kilo __________________