Oncelikle 16 yaşındayım, ortalama 1,80 boyundayım 62 kiloyum. Uzun ve zayıf olduğum icin sıska duruyorum bu da beni rahatsız ediyor.
1)Nasıl ve ne kadar kilo almalıyım?
2)Bileklerim, kollarım, bacaklarım filan cok gucsuz evde spor yapmak istiyorum, spor salonu icin para yetiştiremem aileme yuk olmak istemiyorum, nasıl bir program takip etmeliyim ?