Merhaba arkadaşlar, fitness gecmişim var tekrar başladım evde halter setim var hareketleri dogru form da yaparak bir seyler elde edebilir miyim kısa surede degil uzun surede 6-8 ay gibi bir surede.

Beslenme konusun da evet ne yazsanız haklısınız lakin her gun bonfile vs yemek beni aşıyor ama elimden protein alımına ufak da olsa dikkat ediyorum şeker abur cubur kullanmıyorum ekmek tuketimini minimum seviye de tutmaya calışıyorum.