Dikkatim cok cabuk dağılıyor. Kitap okurken, test cozerken ve ders dinlerken surekli dikkatim dağılıyor ve başka şeyler duşunmeye başlıyorum. Odaklanamıyorum ve başka şeyler duşunmekten kendimi alıkoyamıyorum. Dikkatimi toplamak icin nasıl bir yontem uygulayabilir?