internette ceşitli programlar var da ben kendime gore bi program yaptım. pazartesi omuz, salı carşamba kollar, perşembe goğus, cuma da bacak calışmak uzere. bu şekilde calıştığımda kasların gelişmesinde bi sıkıntı olmaz dimi? veya goğusten sonra kolu calıştırdığımızda daha iyi olur gibi bi durum var mı? ** not:sevgiler hepunuze ** __________________