Selam arkadaşlar. Arkadaşlar yaklaşık 6-7 aydır fitness sporuyla uğraşıyorum ama elimde beslenme programım yok. Amatorum ne bulsam yiyorum yani midemi cop kutusu olarak kullanıyorum kilo almam gerekiyor alamıyorum. Benim bir beslenme programına ihtiyacım var ve ben bu beslenme programını nereden alabilirim ? __________________