Tartıda kilo kaybetmiş gorunmene rağmen bedeninde bir fark yoksa, bu kaliteli bir şekilde kilo vermediğin anlamına gelir. Oysa onemli olan tartıda değil, gercek hayatta nasıl gorunduğun. İdeal kiloya yakınsan estetik amaclarla zayıflarken cok dikkatli olman gerek. Kas kayıplarına uğramamak icin yapman gerekenlerse şunlar: Sabitse Zorlama Her vucudun bir kilo eşiği vardır. İdeal kilona yakınsan ve zayıflaman durmuşsa kendini cok zorlama. Sağlıklı bir diyet programıyla kilon yavaş yavaş inecek. Proteinden Vazgecme Protein sağlıklı kaslara sahip olmana yardımcı olur. Ayrıca kaliteli şekilde kilo kaybedersin. Her gun mutlaka yağsız protein al. Bitkisel protein almayı ihmal etme; ozellikle kış aylarında baklagillerden faydalan. Ekmek Ye Ekmek tercihlerini tam buğday, tam tahıllı veya cavdar turu ekmeklerden yana kullan. Arada bir bulgur pilavı, kepekli makarna ve yağsız corba da tuket. Surekli Değiştir Hep aynı şeyleri yeme. Haftada birkac defa oğunlerin iceriğini değiştir. Kahvaltını ceşitlendir. Bir gun omlet yiyorsan diğer gun musli ye. Kalori Değerleriyle Oyna Hafta boyunca her gun aynı kaloriyi almak yerine, bir gun 1.500 kalori aldıysan diğer gun 1.200 almayı dene. Arada bir sutlu tatlıyla kalori miktarını abartmadan arttır. Probiyotiklerden Faydalan Probiyotik yoğurtlar ve kefir sindirim sistemini rahatlatır. __________________