Arkadaslar ben spora basladi bayadir oldu ama cahillik sureci falan 1 yil olmustur kafam cok karisik kilom 72 boy 1.80 gainer dusundum l karrnitin dusundum toz am hangisi hangisinde karbonhidrat + protein var nasil almam lazim body building yapiyorum haftada 4 kez gidicem basliycam ama gercekten maddi durumum yok param bosa gitsin istemiyorum saah ne yemeliyim aksam falan yulaf ezmesu dediler ne kullanmqliyim ne kadar kullanmaliyim bi bodyci olarak bilgili abiler yardim bekliyorum simdiden cok tesekkurler __________________