Arkadaşlar başlıktada belirtiğim gibi omuzları genişletmek icin hangi hareketleri ne sıklıkta yapmam lazım. Ve kilo vermem lazım, gobekde hala biraz yağ var ve bir miktar sarkma var, 93 kilodan 77 kiloya duştum yaklaşık 1 yıl gibi geniş bir zamanda, bu sebeple vucutda bazı yerlerde ufak capta sarkmalarım var, ayrıca 72 ye kadarda inmem gerekiyor. Yağ yakmak kilo azaldıkca haliyle zorlaşıyor, bu gokten kurtulmak icin bana onerdiğiniz bir takviye vb urun varmı, sporu zaten yapıyorum ama sporun etkisini arttırıcağını duşunduğunuz birşey varmı. __________________