arkadaşlar benm boyum 1.85 kilom 84 1 aydır gidiyorum hic kilo veremedım 0.7 yağ almışım 0.4 kas kaybetmışım 1 oyle olunca beni zayıflama programanına gecirdiler gunluk 20 dk koşu 10 dk bisiklet ama hayla kilo veremedım yerimde sayıyorum bide az yiyorum başladığımdan beri ne yapmam gerekiyor acaba yanlış bişeylermı var ? __________________