Selamlar oncelikle sorum olacakti ez bar ile deadkift yapmak mumkunmudur? Eger mumkun degilse deadlift in alternatif varmidir? Ve bir sorunum var sadece ez bar oldugu icin squat cekerken omzuma koydugum bar boynuma vuruyor ve baya acitiyor bi cozum bulamadim buna Front squat,dumbbell squat;normal squat in yerini tutar mi? Ve birkac hareketim var dumbbell,barbell lunges,step up,front squat,dumbbell squat ve normal squat ve sumo squat Bunlari 3 antremana yayarsak sizce en uygun kombinasyon nasil olur? __________________