Merhabalar Arkadaşlar Spora yeni başladım ve gobek bolgemde yaglanma var. Başladığım salonda hoca onu yap sunu yap saolsun yardımcı oluyor ama beslenme konusunda bır bılgım olmadıgı ıcın tedirginim. Zayıflayayım derken kastan erimekte istemıyorum. Sizden ricam gunluk olarak ana ve ara ogun olarak beslenme acısından ornek verebılırmısınız? Ayrıca spor oncesi ve spor sonrası ne agırlıklı beslenmelıyım. Protein karbonhıdrad vs şeklinde. Şimdiden Teşekkurler __________________