Arkadaşlar oncelikle herkese merhaba 14 yaşındayım 4kg lık 2 tane dambılım var onlarla kol calışmaya başlayalı 1 hafta oldu ... ancak internette okuduğum bir yazı kafamı karıştırdı diyor ki buyuk kaslar icin cok ağırlık az tekrar olması lazım max 12 tekrar yani. ben 20 tekrar yapıyorum dambıllarımla 4kg a 12 tekrar cok az geliyor ne yapmam gerek ??? 20 tekrar yapsamda kaslarımı az da olsa buyutebilirmiyim ? __________________