10 aydır fitness yapıyorum aslında cok hacim almak istemiyorum ama yinede biraz daha irileşsem iyi olur diye duşunuyorum protein tozu kullanmalımıyım kullanacaksam sanırım whey almam lazım en kaliteli marka hangisidir ? birde yağ oranımı olcecek bir yer bulamadım şuanda tahminen kactır six pack istiyorum. yaş 22 boy 178 spora başladığım kilo 90 şuanda 74 3 yada 4 gun antrenman yapıyorum ama kardiyo yapmıyorum haftada 3 gun kick boxa gidiyorum kardiyo ordan karşılanır diye duşunuyorum __________________