PROTEİN ALIŞVERİŞİ TUYOLARI Yağsız kas kutlenizi arttırmak icin bu yiyecekleri alın... ORGANİK SIĞIR ETİ: Tum sığırlar yaşamlarına ot yiyerek başladıkları icin sadece ot yemiş olmaları yeterli değildir, tum hayatları boyunca otla beslenmiş olmaları gereklidir. Ancak otla beslenmiş sığır etleri tahılla beslenmiş olanlarınkinden kat kat daha pahalı olabilir ama faydası cok yuksek olacaktır. KOY YUMURTASI: Etobur olan tavuklar doğal besinleri olan bocek ve solucanlarla beslendikleri zaman yumurtalarında daha fazla vitamin, mineral ve daha iyi bir yağ profili olur. Kapalı ciftliklerde otobur olarak beslenen tavuklarla diledikleri gibi serbest dolaşan tavukların yumurtaları arasında buyuk farklar bulunmaktadır. YAĞLI BALIK: Kırmızı ette de omega-3 yağ asidi bulunur ama bunun en iyi kaynağı yağlı balıktır. Haftada iki ya da uc kez somon, sardalya, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıkları yemeyi ihmal etmeyin, ozellikle de normal et ve yumurta yiyorsanız. __________________