Kısa sure once yapılan bir araştırmada, Brezilyalı bilim insanları, erkek denekleri guc antrenmanı (1 RM’lerinin yani 1 tekrarda kaldırabilecekleri maksimum ağırlık miktarının %40’ını kullanan 8 tekrarlı 3 set ve tekrarların olabildiğince hızlı yapılması) ya da daha geleneksel ağırlık kaldırma (1 RM’lerinin %60’ını kullanan 8 tekrarlı 3 set ve tekrarların normal hızda ve kontrollu yapılması) iceren 10 haftalık bir ağırlık antrenmanı programına tabi tuttu. Guc antrenmanı yapan deneklerin kas kutlelerini, geleneksel ağırlık kaldırma antrenmanı yapanlara oranla cok daha fazla arttırdıkları belirtildi. Bunun nedeni buyuk olasılıkla, kuvvet antrenmanında hızlı kasılan kas liflerinin daha cok kullanılmasıdır. Bunlar en guclu, kuvvetli ve buyuk kas lifleridir. __________________