Arkadaşlar Optimum protein tozu aldım iceriği 24 gr protein, 5.5 gr BCAA, 4 gr Glutamine birde Kreatin almayı duşunuyordum istediğim markanın yoktu bu yuzden Glutamine aldım fakat gunde 10 gr dan fazla Glutamine alınması onerilmiyor, idmandan once ve sonra tozu iciyorum Buda 8 gr Glutamin ediyor , sizce Glutamine' i boşuna mı aldım ? __________________