Arkadaşlar ben hemen istemiyorum tabi ama para sıkıntım var boyle Mart'a kadar spor yapmayı duşnuuyorum para bulabilirsem inşallah. Şuanlık yağ eritmeye calışıyorum sizce diyet yapmama gerek var mı ? Yoksa sadece abur,cubur ekmeği vb. kesmek yeterlimi ? Şuanlık şoyle yapıyorum kahvaltı biraz ekmek genellikle yumurta aralarda badem, fındık vs. vs. arada peynir akşam yemeğinde protein yemeye calışıyorum. Diyet yapmama gerek var mı ? Amacım yağ eritmek fotoğraflarım bunlar : http://p1307.hizliresim.com/1c/d/q5b0b.jpg http://k1307.hizliresim.com/1c/d/q59vu.jpg http://p1307.hizliresim.com/1c/d/q59wu.jpg Gorduğunuz gibi aşırı yağlıyım boyle olmak icin aşırı bir diyete ihtiyac var mı yoksa abur cubur kesip ekmek kesip normal yesek olur mu ? Onemli NOT : 17 KG Verdim 16 Yaşındayım, 166 boyundayım. Antreman Programım : (5 Gun sonra değişecek) İlk ay olduğu icin hergun aynı verdi hoca. 10 Dakika Eliptik Bisiklet 10x3 Bench Press 10x3 Cesh Press 10x3 Plower 10x3 Yana Acış (goğus icin) 10x3 Barcurl 10x3 Scot Makine 10x3 Tek Dambıl (Fransız) 10x3 Yana acış (omuz icin) 10x3 Enseye cekiş 10x3 karına cekiş 10x3 polaris 10 Dakika koşu bandı Program iyi mi bu ilk ay icin 5 gun sonra 2. aya gecicem program değişecek ? Birde son olarak Pazartesi Salı Perşembe Cuma Antreman iyi midir ? Ben haftanın 6 gunu gidiyorumda nasıl gitmeliyim spora ? __________________