Bu fitness challenge ile six packinizi inşa edin ve kalp ritminizi artırın. Eğer aynı anda karın kaslarınızı şekillendirip, harika bir kardiyo antrenmanı yapmak istiyorsanız bu challenge tam size gore. Bu challenge ip atlamak ile mountain climber hareketini birleştiriyor ve kalp ritmizini yukseltiyor, metabolizmanızı ateşliyor, kalorileri yakıyor. Bu hareketleri ladder antrenmanı şeklinde yapacağız. Her egzersizden maksimum sayıda gercekleştirip (her egzersizden 300’er kere), 5 dakikada bitireceğiz. Şoyle yapacağız: 100 ip atlama ve hemen sonrasında 20 cross-body mountain climber. Bu 1 raund. Sonraki raundda, 80 ip atlayışı ve sonrasında 40 cross-body mountain climber. Her raundda zıplayışlarınızı 20şer kez duşurup, mountain climberları 20şer tekrar artırın. Totalde 5 raund yapacağız. Son raund 2 ip atlamadan ve 100 mountain climberdan oluşacak. Hedef: 5 dakika Bu challengeın yaratıcısı, ‘The IMPACT! Body Plan’ kitabının yazarı ve Men’s Health fitness danışmanı Todd Durkin’in videosunu aşağıda bulabilirsiniz. Hareketleri doğru formla gercekleştirmek icin videoyu izleyin ve sonrasında kendiniz de gercekleştirin. Sonuclarınızı sosyal medya hesaplarımızdan bekliyoruz. __________________