arkadaşlar konular havada kaynıyor teşekkur edemiyorum teker teker cevap verenlere buradan edelim hemen. hacim kazanmak icin 4-7 tekrar, hacim-kuvvet icin 7-10, kuvvet- yağ yakımı icin 10-15 tekrar mı yapılıyor? bir de hacim amaclı spor yaptığımızda kuvvet gelişir mi ? __________________