Kilo vermek kolay değildir ama takviyeler yardımcı olabilir. Nelerin yağ yaktığını, enerjiyi arttırdığını ve aclığı uzak tuttuğunu oğrenin. En iyi şekilde fit olmanın sırrı her zaman iyi beslenme ve akıllıca antrenman yapma olacaktır. Ancak doğru yağ yakıcıyı bulmak cabalarınızın altında bir ateş yakabilir ve cok daha fazla istenmeyen yağı eriterek en iyi vucudunuzu ortaya cıkarabilir; ve doğru enerji takviyesi de antrenmanlarınızda daha fazla zorlamanız icin size guc vererek sizin bu aşamaya daha hızlı gelmenize yardımcı olabilir. Enerji takviyelerinin icinde genelde ayrıca yağ yakıcı olan maddeler bulunur, yani iki kat fayda sağlarsınız. Dahası, bu kategorilerden takviyeleri birleştirerek bu sureci daha da kuvvetlendirebilirsiniz. Markette anlayamayacağınız kadar cok fazla urunle karşılaştınız, peki sizi aradığınız bedene ulaştıracak takviyeyi nasıl bulacaksınız? Şu soruları cevaplayarak işe başlayın. Takviyenizden ne ceşit bir yardım bekliyorsunuz? Eğer ciddi bir enerji şoku arıyorsanız, şanslısınız, cunku coğu yağ yakıcı icinde bir grup uyarıcı bulundurur. Sonucta uyarıcılar her gun yaktığınız kalori sayısını ve yağ miktarını arttırmaktadır. Kullanılan en yaygın uyarıcı herkesin favorisi olan kafeindir. Etiketinde kafein miktarını belirten urunler size ne kadar yardım edebileceklerini gostermektedir; 200 miligramın ustundeki herhangi bir şey gucludur. Bu arada, bugun bircok firma size biraz enerji veren ama etkisi daha uzun suren ve sonucunda sizi yormayan daha hafif uyarıcıları birleştirmektedir. Eğer bu size cekici geldiyse, icinde guarana, theobromine, yerba mate, kola cevizi ve tyrosine olan urunler arayın. İcinde uyarıcı olmayan bircok yağ yakıcı urun de bulunmaktadır – onları bulmak icin ise yukarıda bahsedilen ve ayrıca 2 ve 7. Sorular arasında adı gecen maddeleri icermeyen urunleri arayın. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyor musunuz? Metabolik hızınızı arttırmak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Soru 1’de bahsedilen uyarıcılara bir goz atın cunku onlar da metabolizmayı hızlandırmaktadır. Uyarıcı olmayan ama daha fazla kalori yakımını sağlayan maddeler: yeşil cay ozu, synephrine (Citrus aurantium), capsaicin (biberleri acı yapan doğal bir madde), ahududu ketonları ve 7-keto DHEA. Beyin fonksiyonunu ve ruh halini iyileştirmek istiyor musunuz? Diyet yaparken kalorileri azalttığınızda zekanız ve ruh haliniz zarar gorebilir. Diyet yaparken cantanızı nereye koyduğunuzu unuttuğunuzu ya da kendinizi kotu hissettiğinizi fark ettiyseniz, şu maddeler zihinsel keskinliğinizi arttırabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir: dimethylaminoethanol (DMAE), huperzine A, beta-phenylethylamine, vinpocetine ve mucuna pruriens. Bir karbonhidrat bağımlılığıyla savaşmanız gerekiyor mu? ? If you need your supplement to help you minimize the damage done by eating too many carbs, look for one that contains white kidney bean extract (Phaseolus vulgaris), which is a carb blocker that decreases the amount of carbs your body absorbs. You can also make sure the carbs you eat go to your muscles rather than your fat cells with ingredients like cinnamon extract (such as Cinnulin PF), alpha lipoic acid, and chromium. The latter has also been shown to help reduce carb cravings. Eğer takviyenizin fazla karbonhidrat tuketiminden kaynaklanan zararı en aza indirmesini istiyorsanız, beyaz fasulye ozu (Phaseolus vulgaris) iceren bir urun arayın. Bu vucudunuzun emdiği karbonhidrat miktarını azaltan bir karbonhidrat engelleyicidir. Ayrıca tarcın ozu, alpha lipoic acid ve krom gibi maddelerle yediğiniz karbonhidratların yağ hucrelerine değil de kaslarınıza gittiğinden emin olabilirsiniz. Kromun ayrıca karbonhidrat aclığını azaltmaya da yardımcı olduğu gorulmuştur. Stresi azaltmak istiyor musunuz? Devamlı bir gerilim icinde olduğunuzu hissediyorsanız, stresle başa cıkmanıza ve kortizol seviyelerinizi azaltmaya yardımcı olacak bir yağ yakıcı tercih edebilirsiniz. Manolya bark ozu,Rhodiola rosea ve phosphatidylserine gibi maddeler arayın. Su ağırlığınızı azaltmak istiyor musunuz? Eğer bir fotoğraf cekimi, bir yarışma ya da yalnızca sahilde bir gun icin en sert halinizle gorunmeye calışıyorsanız, bundan yaklaşık bir hafta once hindiba koku(Taraxacum officinale), uva ursi, kereviz tohumu ve buchu yaprağı iceren bir yağ yakıcı kullanabilirsiniz; bunlar sizi daha sert gosterecektir. 7) Tam kontrol icin yağ yakıcınızı kendiniz yaratmayı tercih eder misiniz? Maddeleri ayrı ayrı almayı deneyin. CLA (conjugated linoleic acid), yeşil cay ozu ve carnitine bir yağ yakıcının ihtiyacı olan ana şeylerdir. Eğer enerji veren bir şey de eklemek istiyorsanız, 1 no’lu soruda bahsedilen uyarıcıları eklemeyi deneyin. Aclığı azaltmaya da yardımcı olacak bir yağ yakıcı istiyor musunuz? Yağ kaybının anahtarı, tukettiğinizden daha fazla kalori yakmaktır. Eğer daha az tuketmek konusunda sorun yaşıyorsanız, iştah bastırıcıları olan bir yağ yakıcı işinizi gorebilir. Glucomannan, simmondsin (cocobatohumu ozu), 5-HTP (5-hydroxytrptophan), capsaicin (kırmızı biberlerdeki aktif madde) ve Hoodia gordonii iceren urunler arayın. Kaynak __________________