Diyet yapan kişiler, kreatin kullanmanın iyi bir fikir olup olmadığını kendilerine sıkca sormaktadırlar. Tipik olarak kreatin, spor salonunda calışma surenizi artırdığından, kas yapım aşamasına yardımcı olması icin tasarlandığından beri kaslarda hacim buyumesi donemiyle ilişkilendirilir. İş diyet yapmaya geldiğinde, guc ve kas artışından cok yağ kaybetmeye odaklandığınız icin kreatin kullanımı pek uygun olmayabilir. Aslında durum boyle değildir. Kreatin, egzersiz seansları yoğunluğunu tutmaya yardımcı olduğundan, diyet yapan kişi icin hala oldukca avantajlı olabilir. Duşuk kalorili bir diyet uyguladığınızda, spor seanslarınızı azaltmanız gerekecektir ve yaptığınız bu diyetin sonucu olarak gucten duştuğunuzu fark edebilirsiniz. Bu yuzden kreatin depolarınızın dolu olduğundan emin olmak, oluşan olumsuz yan etkileri ortadan kaldırabilir. Genellikle, karbonhidratlar diyet yaparken azaltılır ki bu da kreatinin uzun sure boyunca ozumseneceği ve bireyin yuksek dozda beslendiği gibi aynı olcude ozumsenmeyeceği anlamına gelir. Bu durumda, kreatinin yemeğin yanında (mide rahatsızlıklarını azaltmak icin) doğrudan su ile (ya da protein) birlikte alınması, izlenmesi gereken bir yoldur. Eğer vucut geliştirmek ya da vucut geliştirme yarışması icin spor yapıyorsanız, kreatini kullanırken karşılaşabileceğiniz vucudunuzun su tutma durumunu onlemek icin belli bir noktada tamamlayıcınızdan kreatini atmak isteyeceksiniz. Bu durum herkesin kendi tercihi olduğundan, bunu yapmanızın gerekli olup olmadığını ozel antrenorunuze danışınız. Kaynak __________________