arkadaşlar ben atletizm cirit dalı ile ugraşıyorum 2 yıldır, ramazan nedeniyle tek antreman yapyoruz normalde cift antreman oluyo sabah 9dan akşam 6ya kdaar arada 2.5-3 saatlik dinlenmemiz var, bol teknik calışma halter ve koşu bazlı antremanlar yapıyoruz boyum 1.70 kilom 58, gelişimimin daha hızlı olması acısından ilave destek kullanmak istiyorum ne onerirsiniz ? ben araştırdım biraz kreatin uygun gibi geldi yaptığım antremanlara siz bilenler ne dersiniz bu duruma ? __________________