1 yıldır vucut geliştiriyorum.Programım 2 gunden oluşuyor 1. gun biceps goğus sırt kanat,2. gun omuz triceps şeklinde.Programı 3 gune yani 1.gun biceps goğus,2.gun triceps omuz,3.gun sırt kanat şeklinde yapıp hareket sayısınımı artırmalıyım.Yoksa 2 gun ideal mi?? 2 gunluk programımıda değiştiricem muhtemelen piramit setlere başlarım.Ama takıldığım nokta 2 gunmu yoksa 3 gunde daha bolgesel ve daha cok hareketmi?? __________________