merhaba sevgili arkadaşlarım ben 1.81 boy ve 57 kg yim aşırı zayıfım ve bileklerimde ince ben kilo almak istiyorum doktorlara diyetisyenlere gittim bi sonuc yok bende gainer veya protein tozu kullanmak istiyorum sizce gainer mi kullanıyım yoksa protein tozumu kac kg lik alıyım bunları fikir ve onerilerinizi bekliyorum bu arada spor salonunada gidiyorum 1 ay dır ? acil ikir verin yardım neolur şimdiden teşekkurler __________________