14 yaşından beri fitness,street workout vs. sporlarla uğraştım.genellikle ust vucut ağırlıklı calıştım bacaklarım cok orantısız kaldı.18 yaşındayım şuan kazandığım universitenin amerikan futbol takımındayım ancak bacaklarımın gucsuz oluşu işimi cok zorlaştırıyor.haftada 3 gun 2 saat idmanım oluyor geri kalan 3 gun gymde calışıcam 1 gun rest day.haftada 1 gun gymde sağlam bacak calışmayı duşunuyorum ama cok bir bilgim yok. 5x10squat 5x10 deadlift gerisine ne koymalıyım yardımlarınız icin teşekkurler __________________