Bircoğunuz ozellikle yeni başlayanlar salonlarda ne yapması gerektiğini bilmez ben size bir takım onerilerde bulunacağım Paraya kıyıp salonu yazılmaya karar verdiniz bu salon buyuk havuzlu saunalı vs. salonlarda olabilir kucuk sadece fitness amaclı salonlarda olabilir.Oncelikle sporda ince kısa spor coraplar ve rahat edebileceğiniz eşofmanlar secmeye ozen gosterin hangi ayakkabıyı giydiğinizin cok onemi yok spor ve rahat olması yeterli .. Cantanızı alın soyunma odasına girin kıyafetlerinizi değiştirin dolabı kapatıp iceri gecin bazı yeni başlayanlar soyunma odasında komplekse girebiliyor rahat olun gozunuze bir dolap kestirin ve orada kıyafetlerinizi değiştirin ama fazla sallanmayın ki gelen adamlarda işlerini halledebilsin. Eşofmanları giydiniz direk hocanın yanına gidin yeni başladığınızı ve nasıl calışmanız gerektiğini oğrenin genelde bu basamakta coğu eğitimci yeni başlayanları vucut endeksini yağ oranı , boy , kilo , kas vs. ogrenmek icin bir makineye cıkartır dikkat edin bu aşamada ayaklarınız temiz olsun ) Buyuk ihtimalle eleman size makine ağırlıklı bir program verecek terimler ingilizce olduğu icin bilmeyebilirsiniz daha sonra evden hareket şekillerine bakıp kendinize gore şema cıkarabilirsiniz veya telefondan direk yazıp harekete bakabilirsiniz. Salona girdiniz baktınız başka insanlarda calışıyor bircoğunuz burada utangac hareket ediyor yapsam mı yapmasam mı gitsem mi gitmessem mi baksam mı bakmasam mı tarzında bu tur hatalara duşmeyin ozguveninizi yuksek tutun hatun var ise dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin veya calışacağınız alette bir başkası varsa gidin beraber calışmak istediğinizi soyleyin zaten orada ki kimsenin umurunda olmazsınız o yuzden antremanı doğru şekilde yapın hareketi ne kadar ağır yaptığınız değil ne kadar duzgun yaptığınız onemli. Oncelikle salona ne icin geldiğinizi unutmayın bazı elemanlar sırf hatun icin geliyor 2-3 muhabbet ediyor seviniyor falan bu tur kekolara dikkat edin genelde hareketleri sacma sapan yaparlar kendilerine gore otistik hareketleri vardır fazla muhattap olmayın yoksa sizi de spordan soğutabilirler. Eğer sizinde amacınız bu şekildeyse daha buyuk salonlara kayıt olun oralarda daha fazla karı-kız vardır . Yavaş yavaş arttırın ağırlıkları ayda 1 kez antreman programını değiştirin bilmediklerinizi hocaya sorun para veriyorsunuz siz seve seve yardımcı olmak zorunda. Sağlıklı beslenin , antreman programına uyun, Araştırma Yapın, Antrenmanda Hangi Kasları Calıştırdığınızı Bilin! __________________