Merhaba arkadaşlar yaşım 18 ben biraz kilo vermek istiyorum amacım kas yapmak değil sadece kilolarımdan rahatsızım biraz ve tabi spor salonuna gidicem ama sizinde fikirlerinizi oğrenmek istiyorum Boy:1.75 Kilo:77 Bundan 3-4 ay oncesine kadar 86 kiloydum kendimce az yiyerek koşu yuruyuş falan yaparak 77 ye indim fakat 77 de sabitlendim galiba artık yeterli olmuyor koşu yuruyuş sizinde fikirlerinizi onerilerinizi almak istiyorum neler yapmalıyım sizce oyle hemen 2 ayda vereyim demiyorum zaman sıkıntı değil calışmaya hazırım __________________