evet arkadaşlar adam 2016 da 3 aylık program anlatıcagını soyluyor natural olarak yapılabilirmiş isteyenler icin kendi kur planınıda acıklıyıcakmiş gunluk 4 oğunden 10 oğune kadar cıkıcakmış program ilerilere doğru 2.5 saat antrenman 45 dk kardio ya cıkıcakmış sonuc olarak 3 ayda herkese 13 kilo kas aldırıcağını idda ediyor ve ne kadar kolay oluyormuş goruceksiniz diyor siz ne duşunuyorsunuz bence 13 olmasada 2-3 kilo aldırır evet theevil rich pianayıda natural sanıyorum edit: en az 13 kilo saf kas diyormuş su değil yağ degil sadece kas diyor __________________