selam arkadaşlar bende kol kası yapıyorum sizce nasıl yaşım 14e girmeye 7ay kaldı kilom 45di 51oldu Calışma progamım sabah 7set dumbell Şınav 50tane barfix cekemiyorum kollarım cok acıyorxD yakında resmimi koyucam evet nasıl __________________