Arkadaşlar benim yaza kadar kas yapmam lazım kol kaslarım gayet iyi duruyor.Fakat karın kası ve adonis calışıcam bunlar icinde protein tozu kullanmam lazım evde gerekli proteini alamıyorum okul hayatımdada alamıyorum.Kilo almam icinde karbonhidrat almam lazım karbonhidratın protein tozu gibi bi toz vs. bir şeyi varmıdır ? İcinde yağ bulunurmu? __________________