Arkadaşlar bu konuda bolumde acılmış olan detaylı calışma programlarını toplayacağız. Calışma programlarının indeksi olarak duşunebilirsiniz. Umarım faydası olur... Goğus Egzersizleri [Videolu konu] Omuz Egzersizleri [Videolu Konu] Karın (ABS) Egzersizleri [ Videolu Konu ] Trapez Egzersizleri [Videolu Konu] Sırt Egzersizleri [Videolu konu] Evde sadece dumbell setle ilk 3 ay calışma programı Mpm idman sistemi Ornek Antrenman Planı - 2 Splitt Haftada 4 kez [Spor Salonu] Vucut Geliştirme Başlangıc Programı Orta Seviye Vucut Geliştirme Programı Maksimum kas gelisimi icin 5 gunluk program Vucut Geliştirme guc ve hacim Programı Tum vucudu calıştırmayı hedefleyen bir program Vucut Geliştirme maksimum kas kutlesi ve guc Vucut Geliştirme maksimum kas seviyesi ve definasyon Program __________________