merhaba arkadaşlar ben 93 doğumluyum 1.90 cm yakın boyum 94.3 kg ağırlığım var karnım baya bi şiş şu son donemde sınav stresi ile birlikte baya bi şiştim diyebilirim hem karnımı duzeltmek hemde az cok kendi vucutuma ceki duzen vermek istiyorum karın kası bacak kası geliştirmek istiyorum bu yaz 1.5 ay spor kursuna gittim yuzdum koştum felan ama pek bi etkisini goremedim daha doğrusu ben pek program uyguladım soylenemez spor cıkışı pizza yemeye felan gidiyordum bana bir program onerisi yapabilirmisiniz __________________