Merhaba arkadaşlar ben bildiğiniz gibi kol kası geliştiriyorum 3ay once başladım Yaşım.13 Kilom.48 Boyum.164 .. Calışma progamım. 7SET DUMBELL KALDIRIYODUM BAZI KİŞİLER 3SET KALDIRIN DEDİ 3SET KALDIRIYORUM .. 50 TANE ŞINAV CEKİYORUM .. Spor salonuna git derseniz kickboksa gittim 1senedir .. ve artık dovuş sanatı sacmalıklarıyla ilgilenmiyorum.. Nasıl Bir Progam .. __________________