Arkadaslar merhaba ben bi kulube gidiyorum kulubdeki toplar bayağı agir bu nedenle topa vurunca top gitmiyor biraz zayifim kilo almaya calistim kilo alamiyorum topa daha sert vurmak icin evde dambılla bacak kasimi guclendirmek icin nasil antrmanlar yapabilirim lutfen yardim edin __________________