merhaba arkadaslar. yaşım 16. Boyum 170. Kilom 73. Elimde 2 tane 3 kg lik dambıl var ve değerlendirmek istiyorum. on kol kaslarımı geliştirebildiğim kadar geliştirdim. (3 kiloluk dambılla ne kadar geliştirilebilir ki ? ) her iki kollada aynı zamanda 150 tane cekebiliyorum. şimdi arka kol kaslarımı geliştirmeye başladım. Bu dambıllarla daha hangi kasları geliştirebilirim ? Bu dambıllar sadece kollarımı geliştiriyor ? __________________