Yarın spora başlıyacağım ama hic programım yok, 177 boy 85 kg, biraz gobek cıkmaya başladı, nasıl bir spor programı ile başlamalıyım 2 yıldır spora gitmiyorum, yemek ve haftalık calışma programı, hakkında yardım istiyorum teşekkurler __________________