Arkadaşlar herkese iyi forumlar. Uzun zamandır yardım konusu acıcakdım uşengeclikden acmıyordum.Bir kac problemim var.Yardımlarınızı yorumlarınızı bekliyorum.yaş 28 boy 180 kilo 75 76. Protein tozu bcaa multi vitamin kullanıyorum. 1-) Her Bacak gunlerinden sonra bacaklarım hamlıyor.Her hafta 2-3 gunum bacaklarımdaki kas ağrısı ile geciyor. Bacak gunlerini kesinlikle es gecmiyorum. 2-) Kolay kolay kas kutlesi alamıyorum. Beslenmem iyi olduğu halde. 3-) Omuz sıkıntısı.On ile arka omuzum hic yokmuş gibi duruyor.Sanki hic oraları calışmıyorum gibi.Orta omuz kası balon gibi duz bi hat halinde şişiyor.bunu nasıl cozebilirim. En cok omuz olayı moralimi bozuyor.Resimde paylaşıcam. __________________