Arkadaşlar, başlıkta da dediğim gibi bir futbolcu icin nasıl bir program onerirsiniz. Bacak ağırlıklı olması kaydıyla. Yani demek istediğim haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum. Hergununde bacak calışması olacak şekilde, ama extradan ust vucudunda gelişeceği bir program. Sanırım biraz karışık oldu ama inşallah anlatabilmişimdir derdimi. Yardımcı olanlara şimdiden cok teşekkurler. __________________