Merhaba arkadaşlar ben salona yazıldım daha 1 hafta oldu ilk gun gittiğimde bi abi bana ne yapacagımı gostermişti bunları 1 ay yap ondan sonra vucut alışsın antreman programı yazıcaz dedi tamam dedim ilk gun yaptım eve gittim goğuslerim kollarım cok ağrıyordu perttim.Ama o ağrı 2-3 gun surdu sonra bitti yani kaslarım kasılmıyor bende gelişmiyor diye duşunuyorum ne yapabiliriz ? __________________