İlk başta dumbell curl ile başlıyorum solumun performansı iyi cok ağrıyor kasılıyor kaldırmıyor vesaire Sonra konsantrasyon curl a geciyorum. Aynı ağırlık, doğru pozisyon, kas kasılıyor, kaldırırken de sıkıyorum, nefes alışverişi duzenli, omuzdan falan da destek almıyorum, 8 tekrarın sonunda hic ağrı olmuyor. Neden olabilir? Şuphelendim yanlış mı yapıyorum diye barbell curl denedim, barbell curl pozisyonunda başlayıp dumbell curl pozisyonunda biten hareketi de denedim, basit hareketler nizami yapıyorum yine solda ağrı olmuyor. Dedim ulan madem agrimyorsun devam edeyim tekrarlara, 10 tekrardan sonra hicbir şekilde kalkmadı kas ama yine ağrı sızı yok. Ve absurt yani bu hareketleri daha hafif ağırlıkla yapınca ağrı oluyor, ama ağırlığı az kaldırmayayim diye yapmıyorum oyle. __________________