Kilo vermek isteyenlerinde, almak isteyenlerinde hedeflerine kesin ve sağlıklı bir şekilde ulaşabilmesi icin kalori hesabı yapması gerekiyor. Kilo vermek isteyen bir kişi harcadığından daha az kalori alması gerekiyor. Kafasına gore tahmini bir diyetle alması gerekenden cok az veya cok fazla alabilir. Bu yuzden kalori hesabı yaparak %100 sonuc almak en mantıklısı. Genelde herkese zor gelir kalorileri saymak, macroları saymak ama aslında rutine bağlayınca cok basit oluyor. Fitness ile ilgili blog sitemde bu konu hakkında detaylı bir rehber hazırladım. İnceledikten sonra yorumlarınızı buradan bırakabilirsiniz, eksik yerler varsa bildirebilirsiniz. Buraya tıklayarak rehberi inceleyebilirsiniz: Kalori hesabı nasıl yapılır? __________________