arkadaşlar ben mayısta 16 yaşıma gireceğim 67 kilo 175 177 boylarındayım okulların acıldığı eylul ayından beri şu el yaylarından kullanıyorum onkol kaslarım cok iyi bi şekilde gelişti şuan şoyle bişey yapıyorum sabah ve akşam sağ kol 30 ardından sol kol 30 sağ kol 30 sol kol 30 sağ kol 30 sol kol 30 bu şekilde sabah ikişer kolda toplam 180 yapıyorum aynı programı akşamda tekrarlıyorum toplamda gunde 360 tane ediyor sorum şu olucak benim bir tanıdıgım bilgili 30 yerine 20 yap dedi yoksa kasların yanarmı ne dedi kaslarım fazla zorlanmıyor bunu yaparken 1.sorum boyle bişey olurmu kaslarım yanarmı ve sizce 20 ye duşureyimmi ? 2.sorum 20 ye duşurdum diyelim kas kutlemde azalma olurmu ? yanlış yere actıysam ozur dilerim konuyu __________________