Merhaba arkadaşlar. Ben bu spora ilk defa bugun başladım. Daha once uzun bir sure amator olarak futbol oynadığımdan yağ oranım azdı. Yaklaşık 2 aydır, universite acıldığından beri gerek cok bira tuketmemden ve yurtta yemek yedikten sonra uyumamdan dolayı 8 kilo aldım ve gobek belirgin şekilde ortaya cıktı. (bazılarının tabiriyle bira gobeği). Şu anda 69 kiloyum boyum 1.78 fakat vucudumun en yağlı yeri gobeğim. Bu gobeği nasıl eritip karın kası yapabilirim acaba? Guzel bir cardio antremanı yazarsanız cok sevinirim. __________________