17 yaşındayım 1.73 boy, 74 kiloyum. Bodydeki 4. ayımı bitirdim. Antrenman programıma 1 gun daha eklemek istiyorum. Normalde 3 gunluk programım, 1. Gun Goğus, On Kol, Mide 2. Gun Omuz Arka Kol, Mide 3. Gun Sırt Bacak, Mide Bu şekilde. Antrenmana gitmediğim bir gun vucut ağırlığımla mekik şınav barfik ceksem bir zararı olur mu? __________________