Arkadaşlar boyum 1.70 lerde birşey Kilom 82'ydi en son şimdi kac bilmiyorum 3 gundur tartılmıyorum diyetle 89'dan indim ve hala da diyetime devam ediyorum Hergun şınav cekersem goğus erirmiş ama birde bench press yapılması lazımmış ama evde halter falan yok neyle yapabilirim 1 tane 2.5 kilo dumbell 1 tanede 5 kilo dumbell var ? __________________