Spor sonrasında glutamin kullanılır mı? Glutamin ne işe yarar? Glutaminin faydaları nelerdir? Glutaminin spor yapmada etkili rolu nedir? Vucut geliştirme dunyasında, spor alanında en cok tercih edilen supplementlerden birisi olan glutamin coğu kişi tarafından kullanılmaktadır. Her şeyden once bilinmelidir ki glutamin bir aminoasit ceşididir. Kasların gerekli olan protein ihtiyacının karşılanması konusunda kesinlikle glutamine ihtiyac duyulmaktadır. Bu nedenle de vucut geliştirenlerin en cok başvurduğu aminoasit ceşidi glutamin olmaktadır. Sindirim sisteminin duzgun calışmasında, bağışıklık sisteminin korunmasında cok buyuk faydaları bulunmaktadır. Kas kutlesinin arttırılması konusunda etkili olması nedeni ile glutamin son zamanlarda fazlası ile populerlik kazanmaktadır. Yoğun bir şekilde fiziksel aktivite yapıldıktan sonra glutamin seviyesinin duşmesi nedeni ile takviye olarak alınması doğru olmaktadır. Bu sayede kas kutlesinde artış yaşanabilmektedir. Glutamin seviyesinin normal duzeylere cekilmesi konusunda da oldukca etkili olmaktadır. Glutamin ne işe yarar, faydaları nelerdir? Bağışıklık sistemini destekleme ozelliğine sahip olmasından dolayı takviye olarak alınması gerekmektedir. Temel olarak faydaları aşağıda yer almaktadır. ✓ Kasların ciddi anlamda protein ihtiyacını karşılamaktadır. ✓ Kaslarda ve bağ dokularda yaşanan rahatsızlıkların duzeltilmesinde etkili rol almaktadır. ✓ Bilişsel olarak fonksiyonları desteklemektedir. ✓ Travma sonrasında ya da ameliyat sonrasında bağışıklık sisteminin guclenmesini sağlamaktadır. ✓ Besinlerin bağırsak tarafından emilimini arttırmaktadır. Glutaminin spor yapmada etkili rolu nedir? Ozellikle spor alanında ağırlık calışması yapan kişilerin calışma sonrasında glutamin seviyelerinde duşuş olduğu gorulmektedir. Ne kadar cok ağır calışırsanız o kadar cok glutamin eksikliği yaşarsınız. Aşırı ve yanlış şekilde yapılan spor nedeni ile kasların zayıflaması soz konusu olmaktadır. Bu durum beraberinde de kas kaybına neden olmaktadır. Ozellikle stres zamanlarında glutamin depoları vucutta boşalmaktadır. İşte bu durumlarda dışarıdan takviye alınması en etkili cozum olmaktadır. Vucutta glutamin seviyesi azaldığında yapılması gereken glutamin takviyesi alınmasıdır. Yoğun egzersiz sonralarında da glutamin seviyesi ciddi azalma gostermektedir. Antrenman sonrasında yaklaşık olarak 30 dakika icinde glutamin takviyesinin alınması doğru olmaktadır. Bu sayede kasların iyileşme surecinde hızlanma yaşanmaktadır. Belirgin bir tadı olmaması nedeni ile icimi kolaydır. Gerekirse antrenman sonrasında icilen protein iceceklerinin icine karıştırılarak da icilmesi mumkun olmaktadır. Ayrıca yatmadan once de takviye olarak bu urunu kullanmak mumkundur. Yatmadan once kullanılması durumunda da buyume hormonu seviyesinin yukseltilmesinde etkili olmaktadır. Sabah hemen uyanır uyanmaz glutamin almak da doğru bir tercih olmaktadır. Kaslarınızın gece boyunca ac kalması nedeni ile sabah alınan glutamin takviyesi sayesinde kendisine gelmesi sağlanmaktadır. Kas hucrelerinin iyileşmesinde cok etkili bir role sahip olması nedeni ile sporcuların mutlaka tercih etmesi gerekmektedir. Kaynak