Her ne kadar ağırlık antrenmanı ile ilgili bir makale hazırlıyor olsak da karın egzersizleri olmayan bir antrenman programı duşunulemez. Gobek yağlarınızı eritmek ve karın kaslarını belirginleştirmek icin hazırlanan bu 3 etkili karın hareketini, her ağırlık antrenmanı sonrasında 20-30 dakikanızı ayırarak uygulamanız ile birlikte son derece etkili bir calışma gercekleştirmiş olursunuz. Abdominal Crunch: Tum karın kaslarını aynı anda aktif bir bicimde calıştıran karın kası geliştirme hareketidir. En temel mide egzersizleri arasında sayılır. Plank (Sabit Duruş): Karın kaslarınızı sıkıştırarak resimde gosterildiği bicimde sabit durarak uygulayabilirsiniz. Bu konuda kendinize sure belirleyerek orneğin, 1 dakika ile başlayın ve sonrasında bu sureyi arttırarak devam etmeye calışın. Side Plank: Oblikleri (yan bel bolgesi) calıştıran bu hareketi fotoğrafta gorulduğu uzere kalcanızı kısa hareketlerle yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulayabilirsiniz. Sağ tarafınızın calışması bittiğinde sol tarafınıza da aynı işlemi uygulayın. Sağ ve sol taraf bittiğinde 1 set yapmış olacaksınız. __________________