ANTRENMAN YAPMAK NASIL BEYNİNİZİ 10 YIL GENCLEŞTİREBİLİYOR? Columbia ve Miami Universiteleri’nin yeni araştırmasına gore egzersiz yapmak beyninizi genc kılıyor. Araştırmacılar 40 yaş ustu katılımcıların egzersiz alışkanlıklarını ve bilişsel aktivitelerini sorguluyorlar. Araştırmacılardan Dr. Clinton Wright’a gore bazı mental beceriler 30 yaş ile beraber kuculmeye başlar. Fakat katılımcılar icerisinde orta tempo sporlar yapanlar (orneğin koşu veya yuzme gibi), hic yapmayıp hareketsiz kalanlara kıyasla, 5 yıllık gozlem icerisinde ciddi anlamda daha az bilişsel duşuş yaşıyorlar. Aktif katılımcılar daha iyi bir hafızaya ve daha hızlı duşunme yetisine sahipler. Aslında, araştırmacıların matematik modellerine gore hayat boyu egzersiz yapmak beyninizi 10 yaş gencleştirmeye yarayabilir. Bir muhtemel acıklama: Dr. Wright’a gore fiziksel aktivite beyninize kan akışı sağlar, oksijen ve besleyici maddeleri taşır, toksinleri uzaklaştırır. Egzersiz aynı zamanda beyninize yavaş yavaş zarar veren diyabet, hiper tansiyon ve iltihabi durumlarla mucadele eder. Norolog Dr. Wright hastalarına hazır olmasalar bile spor yapmaya başlamalarını tavsiye ediyor. Kalp atış hızınızı artırmak onemli.